Wie funktioniert das Lernprogramm?
Unser Programm basiert auf klaren Schritten und flexiblen Formaten. Sie wählen zwischen Gruppensitzungen und Einzelbetreuung, je nachdem, was zu Ihrem Tempo und Ihren Zielen passt. Die Struktur ist transparent, die Methodik erprobt.
Verfügbare Lernwege
Wir bieten drei Hauptrichtungen an, die unterschiedliche Bedürfnisse abdecken. Jeder Weg hat eine eigene Struktur, eigene Übungen und eigene Schwerpunkte. Sie können mit einem beginnen und später wechseln oder erweitern.
Grundlagen der Achtsamkeit
Einführung in Meditation, Atemtechniken und bewusstes Wahrnehmen. Praktische Übungen zur Integration in den Alltag. Keine Vorkenntnisse erforderlich.
8 Wochen · 16 SitzungenInnere Entwicklung
Vertiefende Arbeit an persönlichen Mustern, emotionaler Regulierung und Selbstreflexion. Aufbau auf vorhandene Grundkenntnisse.
12 Wochen · 24 SitzungenSpirituelle Praxis
Fortgeschrittene Techniken zur tieferen Auseinandersetzung mit spirituellen Konzepten. Individuelle Begleitung bei der Entwicklung einer persönlichen Praxis.
16 Wochen · 32 SitzungenWie Sie lernen können
Die Wahl zwischen Gruppe und Einzelsitzungen hängt von Ihren persönlichen Präferenzen ab. Beide Formate folgen dem gleichen Curriculum, unterscheiden sich aber in Tempo, Interaktion und individueller Aufmerksamkeit.
Aufbau jeder Sitzung
Alle Sitzungen folgen einer wiederkehrenden Struktur. Das schafft Vertrautheit und ermöglicht es Ihnen, sich auf den Inhalt zu konzentrieren statt auf den Ablauf. Theorie und Praxis sind immer verbunden.
Was Sie mitbringen sollten
- Ruhigen Ort für ungestörte Teilnahme
- Stabile Internetverbindung
- Bereitschaft zur regelmäßigen Übung
- Notizbuch für persönliche Reflexionen
- Offenheit für den Prozess
Ankommen
Kurze Einstiegsmeditation und Austausch über die Praxis seit der letzten Sitzung. Raum für Fragen zu aufgetretenen Schwierigkeiten.
Theorie
Vermittlung neuer Konzepte oder Vertiefung vorhandener Kenntnisse. Verbindung zur praktischen Anwendung wird immer hergestellt.
Übung
Angeleitete Praxis der behandelten Techniken. In Gruppen gemeinsam, in Einzelsitzungen mit direkter individueller Anleitung.
Integration
Reflexion über die Erfahrung und Übertragung auf den Alltag. Klärung offener Fragen und Vorbereitung der Übungen bis zur nächsten Sitzung.